Gerade im Sekretariat stehen wir oft im Spannungsfeld zwischen Vorgesetzten, Kollegen und Geschäftspartnern und müssen erfolgreich vermitteln. Dabei geraten wir oft in eine Stress- und Drucksituation aufgrund von Missverständnissen oder unklarer Kommunikation.
Es ist also wichtig, achtsam mit sich selbst umzugehen und ausgeglichen zu bleiben. Das ist nicht immer ganz so einfach – je nach Tagesbefinden.
„Erste-Hilfe“-Tipps gegen Stress im Büro
Ernährung: Man sollte zwischendurch auf Süßes wie Kekse oder Kuchen verzichten, da Kohlenhydrate müde machen. Besser ist es, das Naschzeug durch frisches Obst zu ersetzen.
Schlafen: Regelmäßiges Schlafen ist sehr wichtig, denn ein gut trainierter Schlafrhythmus hilft durch längere Stress- und Druckphasen.
Selbstreflexion: Muss ich wirklich immer alles selbst machen? Und wenn, dann immer zu 100 Prozent? Vielleicht kann auch mal etwas länger liegen bleiben? Kann ich auch mal etwas weniger leisten?
Bewegung: Wer regelmäßig Sport treibt, baut Stresshormone und Druck ab. Das muss nicht immer gleich ausufernd sein. Gartenarbeiten, mit dem Hund abends spazieren gehen oder Fahrrad fahren reichen schon aus.
Entspannungstechniken: Meditation, autogenes Training oder Yoga sind effektive Methoden, um Stress zu mindern und aus der Gedankenspirale zu kommen.
Ich freue mich auf unser persönliches Kennenlernen und wünsche euch eine erfolgreiche Woche!
Eure Tanja
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