Neulich hatte ich eine interessante Diskussion mit meinen Kolleginnen zum Thema „Effektive Erholungsphasen am Arbeitsplatz“ geführt. Einige deutsche Unternehmen bieten ihren Mitarbeiten mittlerweile extra Schlafräume für das das sogenannte „Power Napping“ an, was mit Kraftschläfchen oder Energie-Nickerchen übersetzt wird. 10 bis 20 Minuten ist die geeignete Dauer für diesen Leichtschlaf, nach dem man gleich viel fitter und konzentrierter ist.
Vorreiter USA
Auch die Wissenschaftler sind sich einig: Ein Power Nap am Arbeitsplatz – gerade zur Mittagszeit – steigert die Leistungsfähigkeit der Mitarbeiter und mindert die Fehlerquote. Während in den USA immer mehr Firmen auf diese Auszeiten setzen, hinkt Deutschland noch hinterher, da bei den meisten Arbeitgebern das Forschungsergebnis (noch) nicht so gut ankommt. Bei Google stehen beispielsweise Liegesessel bereit, auf denen die Mitarbeiter unter einer Kugelhaube ein Schläfchen halten können. Auch Nike und Uber stellen Power-Nap-Räume für ihre Angestellten zur Verfügung.
Ein Power Nap ist laut der Studie zudem wirkungsvoller als die zehnte Tasse Kaffee und ein Leistungsreservoir. Der Turboschlaf steigert die Leistungsfähigkeit der Mitarbeiter um bis zu 40 Prozent, ist zudem blutdrucksenkend und wirkt Burnout entgegen.
Massage, Yoga & Co.
Manche Unternehmen bieten ihren Mitarbeitern auch eine andere Form der Kurzerholung, wie z. B. mobile Massagen oder Yoga- und Rückenkurse während der Arbeitszeit an, um die Batterien wieder aufzuladen und die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit zu steigern. So kann man anschließend wieder frisch und munter ans Werk gehen.
Eure Tanja
Tanja Bögner ist diplomierte fremdsprachliche Management-Assistentin, Vorstandsassistentin, Trainerin, Personal & Business Coach, Fachbuchautorin und seit über 30 Jahren im internationalen Assistenzbereich bei namhaften Wirtschaftsunternehmen tätig. Sie ist Herausgeberin des sekretaria-Magazins und gibt auf sekretaria.de Praxistipps aus ihrem Büro-Alltag.
