Wir kennen das alle: Meetings, Fristen, wichtige Telefonate und unvorhergesehene und spontane Aktionen stellen unseren Arbeitsalltag dar. Da geht eine angemessene Pause schon mal unter oder wird schlichtweg ignoriert. Das kann einige Zeit gut funktionieren. Langfristig wirkt sich jedoch das „Durchpowern“ auf unseren Organismus und die Gesundheit aus. Meistens sind Verspannungen, Kopfschmerzen, Schlafprobleme oder Konzentrationsschwäche die Folgen.
Ist der Körper überfordert, reagiert er irgendwann mit einem Kurzschluss im Nervensystem, da er sich leider nicht selbst nebenbei regenerieren kann. Deswegen ist es wichtig, sich an Pausen zu erinnern und diese regelmäßig zur Regeneration des Körpers einzulegen. Es wird empfohlen, alle 70 bis 90 Minuten eine Auszeit von fünf bis zehn Minuten einzulegen.
Mehr Energie und Ideen durch Bewegung
Kleine Bewegungspausen im Arbeitsalltag bieten sich dabei sehr gut an, wie beispielsweise der Gang zum Drucker, zu Kollegen, Teeküche oder ein kleiner Spaziergang draußen in der Natur. Ebenso kann man gewisse Dinge, wie den Papierkorb, Scanner, Schredder, Büromaterial oder die Aktenordner auf Distanz zum Schreibtisch stellen, sodass man sich öfter bewegen muss.
Da wir im Büro zu viel sitzen, ist es ebenso wichtig, seine Sitzposition zu verändern und sich auch mal „rumzulümmeln“, indem man Oberkörper, Arme und Beine regelmäßig ausstreckt.
Nur wer regelmäßig kleine Pausen einlegt und mal von seinem Arbeitsplatz wegkommt, kann wieder fit und konzentriert an seine Aufgaben gehen. So kann man durch kleine Veränderungen viel bewirken … und die Lösung, nach der man so lange für eine Aufgabe gesucht hat, fällt einem dann auch auf einmal ein!
In diesem Sinne wünsche ich euch eine entspannte Woche!
Eure Tanja
Tanja Bögner ist diplomierte fremdsprachliche Management-Assistentin, Vorstandsassistentin, Trainerin, Personal & Business Coach, Fachbuchautorin und seit über 30 Jahren im internationalen Assistenzbereich bei namhaften Wirtschaftsunternehmen tätig. Sie ist Herausgeberin des sekretaria-Magazins und gibt auf sekretaria.de Praxistipps aus ihrem Büro-Alltag.
