Bald ist es wieder soweit: Weihnachten und der Jahreswechsel stehen vor der Tür. Für viele ist das der Zeitpunkt, sich Gedanken über seine Ziele für das kommende Jahr zu machen. Nur ist es leider nicht immer so leicht, diese Vorsätze auch einzuhalten. Warum? Man fällt oft ganz schnell in gewohnte Muster zurück. Lasst euch von der SMART-Formel helfen!
Die SMART-FORMEL
Wenn ihr schon wisst, was ihr wollt und eure Ziele gefunden habt, dann seid ihr schon einen großen Schritt vorangekommen. Um seine Ziele erfolgsversprechend zu planen, hilft die SMART-Formel. Ziele sollten daher nach den folgenden Kriterien formuliert sein:
S = Spezifisch
Das bedeutet: konkret und unmissverständlich zu benennen, worum es geht (im Sinne von „klar formuliert“).
M = Messbar
Das bedeutet, das Ziel so zu formulieren, dass später objektiv zu erkennen ist, ob das Ziel erreicht wurde oder nicht.
A = Attraktiv/ Akzeptabel/ Aktiv
Das bedeutet, den Endzustand positiv zu beschreiben.
Das bedeutet, dass das Ziel von allen Beteiligten akzeptiert wird.
Das bedeutet, das Ziel aktiv zu formulieren, d.h. dass aktive Verben verwendet werden müssen.
R = Realistisch
Das bedeutet, Ziele zu formulieren, die durch das eigene Verhalten aktiv beeinflusst werden können. Ziele sollten gleichzeitig machbar und herausfordernd sein.
T = Terminiert
Das bedeutet, die Zielkontrolle zu unterstützen, indem bei der Formulierung festgelegt wird, zu welchem (konkreten) Zeitpunkt das Ziel erfüllt sein sollte.
Hier ein paar Beispiele:
Falsch: Ich will körperlich fit sein.
Besser: Ich gehe jede Woche 2-3 Mal laufen.
Falsch: Ich will viele Bücher lesen.
Besser: Ich lese ab jetzt jeden Tag mindestens 20 Seiten.
Wie erfolgreich seid ihr bei der Einhaltung eurer Ziele? Kennt ihr noch gute Tipps, um seinen „inneren Schweinehund“ zu überwinden?
In diesem Sinne wünsche ich euch eine „SMARTE“ und erfolgreiche Woche!
Eure Tanja
