Reisevorbereitung

Starten Sie nie mit leerem Magen

Mit einer leichten, fettarmen Mahlzeit vor Reisebeginn halten Sie Ihren Magen besser im Lot. Essen Sie unterwegs Obst, Gemüse, Salate, Kekse oder Zwieback. Meiden Sie Alkohol – auch schon am Vorabend. Vergessen Sie Snacks oder Kaffee als Aufputschmittel. Essen steigert die Müdigkeit (Blut wandert in den Verdauungstrakt), Kaffee die Erschöpfung (da er entwässernd wirkt). Trinken Sie stattdessen viel Mineralwasser oder Apfelsaftschorle.

Suchen Sie sich einen Platz, an dem die Bewegung am geringsten ist

Im Auto ist der Beifahrersitz besser als die Rückbank. Legen Sie immer wieder Pausen ein, um Frischluft tanken zu können. Wenn Sie es beeinflussen können, so setzen Sie sich im Flugzeug am besten auf Höhe der Tragflächen am Fenster. Wählen Sie in der Bahn einen Platz in Fahrtrichtung. Schauen Sie aus dem Fenster auf den Horizont und halten Sie Ihren Kopf möglichst ruhig. Auf einem Schiff ist das Deck über der Wasserlinie am ruhigsten. Im Bus sind Sie auf den Plätzen hinter der vorderen Tür am besten aufgehoben.

Wählen Sie die richtige Kleidung

Ziehen Sie sich bequem und vor allem nicht zu warm an. Eine Strickjacke, die Sie zwischendurch nach Bedarf an- oder ausziehen können, ist sehr zu empfehlen.

Neigen Sie zur Reisekrankheit?

Vermeiden Sie es, während der Reise zu lesen oder zu schreiben. Nehmen Sie ein Reisekaugummi oder eine -tablette. Diese enthalten Ingwer und helfen, den Brechreiz zu unterdrücken.

Nehmen Sie Vitamin B 6 und Magnesium ein

In Kombination entsteht dann ein natürliches Entspannungsmittel für Muskeln und Nerven. Entsprechende Präparate bekommen Sie in der Apotheke. Sie sollten etwa eine Stunde vor Reiseantritt eingenommen werden.

Wenn der Stress keine Zeit zum Essen lässt

Mit einem Survival-Kit vermeiden Sie Hungerattacken oder Unterzuckerung: Trockenobst liefert leicht verdauliche Kohlenhydrate und aufbauende Mineralstoffe. Ungesalzene Nüsse oder Mandeln ersetzen eine kleine Mahlzeit, wenn Sie einmal keine Zeit haben. Außerdem werden Sie so mit ungesättigten Fettsäuren, viel Eiweiß und Vitaminen versorgt.