Flugzeug

Was tun gegen Jetlag-Symptome?

Vor dem Flug
- Verschieben Sie bei Westflügen Ihre gewohnte Schlafzeit immer weiter in die Nacht (beginnen Sie zwei bis drei Tage vorher)!

- Bei Ostflügen sollten Sie zwei bis drei Tage vorher beginnen, immer früher ins Bett zu gehen.

Während des Fluges...
- Stellen Sie beim Gang in das Flugzeug Ihre Uhr auf die Ortszeit des Zielflughafens um!

- Essen Sie - wenn möglich - nur dann, wenn an Ihrem Zielort die Mahlzeiten eingenommen werden!

- Versuchen Sie schon jetzt, Ihren Schlafrhythmus anzupassen!

- Vermeiden Sie Alkohol! Trinken Sie lieber Wasser oder Fruchtsäfte!

Am Zielort angekommen
- Stellen Sie spätestens jetzt Ihre Uhr auf die neue Zeit um!

- Die innere Uhr wird von Licht beeinflusst. Halten Sie sich daher viel im Freien auf!

- Versuchen Sie, sich nach den Schlafenszeiten des Zielortes zu richten!

- Verzehren Sie leicht verdauliche und kohlenhydratreiche Speisen, um müde zu werden. Eiweißreiche Kost macht dagegen wach und leistungsfähig.