5 Tipps gegen das Mittagstief

Ob jung oder alt, fast jeder kennt es: das Mittagstief oder auch liebevoll „Schnitzelkoma“ genannt.
Nachdem Mittagessen setzt man sich wieder an den Schreibtisch und obwohl es viel zu tun gibt, fällt es einem schwer sich zu konzentrieren. Die Augenlider werden schwer und am liebsten würde man einfach die Füße auf den Schreibtisch legen und sich in seinem Schreibtischstuhl ein Schläfchen gönnen.

Aber woher kommt eigentlich dieses Konzentrationstief nach dem Mittagessen?

Häufig hängt es schon damit zusammen, was wir essen. Besonders fettiges oder üppiges Essen lässt den Körper komplett auf Verdauung umschalten. Aber auch Kohlenhydrate in hoher Menge machen müde. Besser mehr Gemüse oder Obst essen, auch Volkornprodukte sind besser als Weißmehlprodukte. Allerdings lässt sich der Verzicht auf die „Müdemacher“ nicht immer umsetzen. Wer trotzdem gerne Schnitzel zum Mittag ist, sollte zumindest die Gemüsebeilage erhöhen und eventuell auf Kartoffeln oder Nudeln verzichten.

Falls einen das Mittagstief dann doch erwischt, hier einige Tipps um schnell wieder fit und wach zu werden:

• Frische Luft wirkt Wunder! Wenn es für Euch möglich ist, gönnt Euch nachdem Essen einen kleinen Spaziergang um die Lebensgeister wieder zu wecken.
• Bewegung! Auch ein paar gymnastische Übungen bringen den Kreislauf wieder in Schwung. Übungen gibt es z. B. hier: http://www.sueddeutsche.de/karriere/bildstrecke-gymnastik-im-buero-1.563710
• Mittagsschlaf! In einigen Büros gibt es extra Ruheräume, wo man sich mal zurückziehen kann und 15 Minuten einfach mal die Augen zu machen darf.
• Gehirnjogging! Damit die grauen Zellen wieder richtig in Schwung kommen: ein Sudoku oder Kreuzworträtsel lösen.
• Lachen! Erzählt Euren Kollegen doch einfach einen Witz oder eine lustige Anekdote vom letzten Wochenende, ein herzhaftes Lachen löst auf jeden Fall die schläfrige Stimmung auf.

In diesem Sinne wünsche ich Euch eine topfite Restwoche

Eure Nina Heinze