Unsere Zeiten sind extrem schnelllebig – wer da Schritt halten will, muss sich Veränderungen stellen. Aber sind es nicht eher Verbesserungen? Mit unserem kleinen Quiz lernen Sie, wie Sie Veränderungen positiv formulieren.
ja, ich bleibe auf jeden Fall dran - mache das ja auch noch nicht so lange und bis jetzt läuft es gut. Das Gewicht später zu halten stelle ich mir auch nicht einfach vor, aber darüber kann ich mir vielleicht in einem halben Jahr Gedanken machen :-)
Für mich ist dieser "Druck" halt wichtig, dass ich weiß ich gehe dort jeden Freitag hin. Wichtig finde ich auch, dass ich mich mit meiner Ernährung beschäftige. Aber ich möchte hier auf keinen Fall Werbung machen.
Hallo Sekperle, ich kenne die zwei großen Ws auch, habe das vor ca. 19 Jahren mal gemacht und war super zufrieden. Nur das Gewicht halten ist hier das A und O und im Nachhinein sehr schwierig. Ich habe jetzt die Erfahrung gemacht, wie Tausi, KH abends weglassen und viel Sport/Bewegung (bei mir joggen, Zumba und auch Stepaerobic) sind ideal, um Kalorien zu verbrennen. Aber mach man deine 2 Ws weiter, ich kann es nur empfehlen. Auch schwimmen verbrennt viele Kalorien.
Das habe ich vor etwa 6 Jahren gemacht, hat sehr große Wirkung gezeigt und einige Rezepte sind mir ausgesprochen ans Herz gewachsen.
Damals hatte ich in 4 Monaten 10,5 kg abgenommen. Dann wieder 7 zugenommen.
Aber mir ist die jetzie Methode trotzdem lieber. Sport und KH am Abend weglassen. Macht dann in 3 Monaten 13,5 kg und bis auf 3 kg habe ich es über Weihnachten gehalten.
Guter Schnitt, was?
Aber bis zum Sekki-Treffen will ich die 4 wieder weg haben. Was bedeutet: Ab spätestens Mitte Februar, wenn das bessere Wetter beginnt, kann ich endlich wieder laufen.
Liebe Tausendsassa,
mir geht es genauso wie Dir. Konnte mir Joggen für mich auch nie vorstellen. Und dann hat es einfach klick gemacht. Ich bin nicht die schnellste, aber darauf kommt es mir nicht an.
Also, lass uns weiterhin dran bleiben :-)
Was das Abnehmen betrifft, ich bin seit einigen Wochen bei W..... W........ Ist jemand von Euch vielleicht auch gerade dabei?
wenn du diesen Fred etwas genauer durchliest, wirst du feststellen, dass ich früher auch gesagt habe: Kein Jogging, alles andere.
Glaube mir, auch dahingehend kann man seine Meinung ändern.
Hätte nie gedacht, dass mir das Laufen mal abgeht.
Habe mit Nordic Walking gestartet und das reichte mir dann nicht mehr. Jetzt kombiniere ich es mit Joggen.
Man lese und staune...
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Sommer 2012 will ich endlich mein Idealgewicht erreicht haben! 2 Kilos sind weg - ok, ist nicht viel, aber ich weiß nicht, wann ich letztes mal abgenommen hab. Sport mache ich nicht, gehe nur öfter spazieren und achte darauf, nicht soviel Fettes zu essen. Habe auch versucht abends nichts zu essen, hungrig kann ich aber nicht schlafen. Nehm jetzt als Unterstützung abends einen Diätdrink zum Abnehmen. Da kann ich ohne schlechtes Gewissen ins Bett gehen. Vielleicht werde ich auch in Richtung Sport was machen, nur Joggen mag ich nicht. Was macht ihr so für Sport?
Mensch Tausi, Du bist ja auf der Ueberholspur, gratuliere!
Wie die meisten unter uns, habe ich auch ein paar Kilo zuviel auf den Rippen, Minimalziel ist 10 Kilo weniger, es dürfen aber auch gern 12 oder 13 werden;-). Mein Hauptproblem ist, dass ich im Moment (und der dauert schon recht lange an) nicht bereit bin (im Kopf meine ich), abzunehmen. Nehme ab sofort einen weiteren Anlauf, mal schauen, ob's klappt. Wie es für mich geht, wüsste ich schon, sowohl bezüglich Essen wie auch bezüglich Bewegung. Bei mir hängt das sehr stark zusammen. Sobald ich mich mehr bewege, esse ich auch anders/gesünder, praktisch nicht?
Snoofie, Du hast schon soviel Initiative gezeigt, lass' Dich jetz nicht entmutigen. Manchmal braucht der Körper eine Weile, bis er auf Umstellungen reagiert und wie viele andere auch schon geschrieben haben: Was Du wann und wieviel isst, musst Du für Dich selber 'rausfinden, es muss Dir wohl sein bei Deinen Bemühungen, sonst verlierst Du sehr schnell die Lust dran.
Viel Durchhaltewillen und einen schönen Sonntagnachmittag
Snoofie ich habe gestern Abend einen Auflauf aus Möhren, Blumenkohl mit Schinkenwürfeln und Käse überbacken gemacht, alles ohne KH und ich war sehr satt.
Du schaffst das!! Wir unterstützen dich doch auch!! und sind stolz auf dich über jedes Kilo, welches du wegzauberst!!
Wie Curious schon sehr klar beschrieb: wir nehmen zu, sobald wir mehr Kalorien zu uns nehmen als wir verbrennen. Das ist nun mal leider so. Und da wir uns immer weniger bewegen (Auto, Bürojob), müssen wir die Nahrungsaufnahme entsprechend anpassen und jede Gelegenheit zur Bewegung nutzen.
Snoofie, auf Abendessen mit Schatzi musst du natürlich nicht verzichten.
Lass doch beim Fleisch einfach die KH weg und iss dafür eine Portion Gemüse/Salat mehr.
Oder mach dir einen Quark-/Joghurt-Dipp.
Du wirst sehen, bei ausreichender Menge wirst du sehr wohl satt. Glaub' mir, ich weiß, wovon ich rede.
Du kannst das, du musst nur wollen. Und keine Ausreden erfinden, warum dies und das nicht geht. Da bremst du dich selber aus.
Auch das kenne ich!!
Ok, dann laufe ich jetzt jeden Tag 50km zur Arbeit und zurück *zwinker*
Danke für eure vielen Tipps und Ratschläge... Ich werde es die nächsten Woche mal versuchen, wie ich es für mich am besten empfinde und werde dann mal berichten...
Da fällt mir auch gerade ein, dass ich neue Batterien für meine Digitalwaage brauche, sonst kann ich mich garnicht wiegen *gg*
Meine "Schwiegermutti" hat auch jahrelang versucht abzunehmen, nie hat es geklappt. Mein Freund hat ihr jahrelang versucht einzutrichern, dass sie sich BEWEGEN muss, um abzunehmen und abends nur was leichtes essen. Nach all den Jahren hat sie seinen Rat befolgt und siehe da: so langsam aber sicher nimmt sie ab. Sie geht jeden Tag eine Stunde spazieren und isst abends Salat und mageres Fleisch. Auch sonst verzichtet sie auf Kuchen etc. (die Frau macht bestimmt 2 Mal die Woche nen Kuchen für ihre Männer^^) Es ist wichtig, keine Crash-Diät zu machen, denn gesund und dauerhaft sind solche Diäten nunmal nicht.
Curious, kein Wunder, dass du abgenommen hast damals ;) Wenn man sich wirklich viel bewegt, kann man ALLES essen, ohne zuzunehmen. Auch viele KH. =)
Und jeder muss für sich das beste finden, um sein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Ich finde es einfach nur ungerecht, dass manch einer essen kann, was er will und nicht zunimmt oder manche sehr sehr wenig essen und weiter zunehmen.
Wenn man sich mal überlegt, dass es in früheren Zeiten nicht so viele dicke Menschen gab bzw. nicht so viele Probleme mit dem Abnehmen bestanden. Früher mussten sich auch alle Menschen mehr bewegen, hatten nicht alle Autos und die haben mit Sicherheit teilweise kalorienreicher gegessen (wenn ich überlege, wo meine Mama überall gute Butter und Speck dran gehauen hat, die haben als ich Kind war, nicht so ein Tamtam veranstaltet wie wir jetzt). Aber wir mussten z. B. jeden Tag per Rad/zu Fuß 4 kg Schulweg zurück legen, heute fahren alle mit dem Bus oder werden zur Schule gebracht. Dann ging es in den Garten oder auf den Acker, die körperliche Arbeit in einem Werk war auch nicht ohne. Gut es gab auch damals Ausnahmen.
Ich kann mich noch gut erinnern, als wir zu Hause eine riesengroße Scheune abgerissen haben, habe ich mitgebuddelt, "Gefressen" wie eine siebenköpfige Raupe und trotzdem 10 kg abgenommen.
Meiner Meinung nach klappt abnehmen nur in Kombination mit mehr Bewegung.
Genau, der gleichen Meinung bin ich auch. Und das mit KH abends weglassen, klappt auch, weil dadurch hast du diesen gewissen Heißhunger auf Süßes am späten Abend nicht mehr,zumindest ist das bei mir so.
Und Snoofie, dass du nicht satt wirst ohne KH mag vielleicht für die erste Zeit stimmen, aber du gewöhnst dich dran. Seit einigen Monaten lasse ich die auch abends weg, manchmal natürlich nicht, da esse ich auch Nudelauflauf o. ä., mir bekommt es echt besser. Und ich bin nach einem riesengroßen Salatteller mit Käsestückchen auch satt auch bis zum Bettgehen. Bei uns kommt es auch vor, dass wir unterschiedliche Essen auf den Tellern haben, wenn ich der Meinung bin, heute möchte ich nicht das essen, was die anderen essen, esse ich eben nur die kalorienarmen Sachen.
Und Bewegung hat einen riesengroßen Anteil am Abnehmen. Kann ich nur zustimmen.
Ich habe nur die letzten posts gelesen und möchte ein bißchen von mir weitergeben und auch süssi1 und Snoofie antworten.
Ganz wichtig finde ich, erstmal klären zu lassen, ob es körperliche Gründe fürs Nicht-Abnehmen gibt. Denn dann könnt ihr fast tun was ihr wollt und es bringt nichts.
Ich habe z.B. eine Schilddrüsen-Autoimmunkrankheit schon seit über 20 Jahren. Die führt dazu, dass mein Körper inzwischen so gut wie keine Energie verbrennt, wenn ich nicht meine Medikamente nehme. Und selbst damit bewegt sich mein Stoffwechsel auf Scheintot-Level. Ich bin also im Lauf der Zeit immer schwerer geworden, als Teenie 55kg, inzwischen über 100 kg.
Durch eine langwierige Knieverletzung und monatelanges Viel-Liegen-Müssen habe ich im letzten Jahr nochmal 20 kg dazu bekommen.
Trotzdem versuche ich, mich irgendwie fit zu halten. Seitdem ich wieder kann, fahre ich täglich Rad, gehe regelmäßig schwimmen und 3x die Woche ins Fitness-Studio. Dadurch habe ich wieder einen Muskelanteil von über 30% (ist wohl viel für Frauen), man sieht davon aber nix und auch der Stoffwechsel springt trotzdem nicht besser an.
Aber ich fühle mich dabei besser, das ist auch wichtig.
Wegen der Ernährung habe ich mich mehrmals beraten lassen, von verschiedenen Leuten, und mir geht es am besten, wenn ich mich nach den Empfehlungen von Metabolic Balance richte (Stoffwechselgerechte Ernährungsumstellung).
Dabei bekommt jeder auf ihn persönlich zugeschnittene Empfehlungen, was ich esse, gilt also nicht für jeden.
Ich vermeide u.a. Milchprodukte (außer Quark, Hüttenkäse und Mozzarella), Weizenbrot und Kartoffeln, Nudeln und Reis.
Dafür darf ich Sojamilch und -joghurt, verschiedene Fleischsorten, Fisch, Roggenbrot, viele Gemüse und Obstsorten essen.
(Ähnelt meiner Meinung nach bis auf die fehlenden Nudeln etwas der italienischen Küche :) ).
Auch mit dieser Ernährng nehme ich nicht wirklich ab, vielleicht 1 Kilo im Monat, aber ich fühle mich frischer, meine Gelenke knacken nicht und tun nicht weh wie sonst.
Das ist ein extremer Fall bei mir, ich weiß. Ich bin aber schon mit so Winzigkeiten zufrieden, weil es für mich kleine Erfolge sind.
Aber generell stimme ich pandemonium und den anderen zu, ohne Bewegung und auch eine für dich passende Ernährung wird es nicht mit dem Abnehmen klappen.
grübel viell. liegt es am Alter wg. dem Stoffwechsel...
Süssi
Süssi, daran kann es nicht liegen. Meine Kollegin hier im Büro hat schon die 50 passiert und hat seit Februar 12 kg abgenommen, ohne großartigen Stress. Sie verzichtet lediglich abends auf Kohlenhydrate, allgemein auf Süßes und ab und zu auf ihren geliebten Wein - und radelt alle 2-3 Tage (wenns Wetter gut ist) um die 30 km, ganz entspannt, mit Pause nach der Hälfte der Zeit. Oder macht Walking mit ihrer Frauentruppe. Und man sieht ihr das auch richtig an. Im September macht sie eine Radreise durch Südfrankreich und nächste Woche durchs Allgäu....
Meiner Meinung nach klappt abnehmen nur in Kombination mit mehr Bewegung.
Wie soll man es bitte schaffen, keine KH zu essen? Die sind doch sättigend oder nicht?!
Ich mache es jetzt so...
Morgens Vollkornbrötchen oder brot mit Putenbrust, dazu ein bisschen Gurke oder Cocktailtomaten...
Mittags Obst und Gemüse und einen Naturjoghurt...
Abends essen zusammen mit Schatzi... (weil auf DAS möchte ich nicht verzichten...) Da gibt es dann für ihn das deftige, ich esse nur das leichte *g* Aber ganz auf KH verzichten, tue ich nicht!
setz mich hier mal dazu, öhm ohne Advocad werde ich kein Gewicht nennen aber bei mir tut sich auch nix es schwankt zw. 2-3 kg. höchstens - aber ohne KH ohne Brott jessas des wird bei mir nix...
Mittlerweile nasche ich Obst oder ein Joghurt wenn gelüste sind...
grübel viell. liegt es am Alter wg. dem Stoffwechsel...
Du kannst abends Fleisch essen, dann aber nur Gemüse dazu, keine KH wie Kartoffeln, Nudeln, Reise. Das Gemüse natürlich nur mit ewtas Öl in der Pfanne anbraten oder nur dünsten. Und frisches Gemüse oder tiefgefroren. Und das Fleisch sollte kein fetter Schweinkamm sein und nicht panieren oder so.
KH nur bis mittags essen, dann kann man die noch verbrennen.
wenn du abends normal isst, ab und zu mal naschst und dich nicht ausreichend bewegst, musst du leider damit rechnen, dass sich auf der Waage nichts tut. Da du mittags auch noch nur was leichtes isst, denkt dein Körper, er muss auf Sparflamme schalten.
Ich hab gestern beim Joggen nochmal meinen Freund gefragt und ihm von dir erzählt. Er kennt sich mit Diäten und Sport und all dem sehr gut aus, er ging damals fast täglich für 3 Stunden ins Fitnessstudio.
Du musst schon auf Süssigkeiten verzichten, abends auch kein Obst mehr (Bananen sowieso nicht) essen. Fleisch kannst du doch essen? Putenbrust eignet sich hierfür sehr gut. Brate dir einfach ein paar Chamignons, Zucchini und Paprika zu dem Fleisch. Du kannst abends auch mal nen Proteinshake trinken, die machen sehr satt.
Was trinkst du denn über den Tag verteilt und wie viel?
Ich gehe jetzt jeden zweiten Tag joggen, das tut mir so gut!
Ich wiege ca. 60 kg und bin 1,68 groß. Abnehmen muss ich nicht unbedingt, aber ich möchte, dass alles ein wenig "fester" wird, vor allem meine Rettungsringe *lach* Wenn dabei dann noch 5 kg runterkommen, fänd ich das nicht schlecht.
Snoofie, was für die Eine gilt, kann für die Andere falsch sein. Und 10 kg in einer Woche - das wäre sehr blöd, weil du das sofort wieder zunehmen würdest. Wenn es Dich so arg nervt, dann mach einen Termin mit Deinem Arzt und besprich mit ihm eine auf dich und Deinen Körper abgestimmte Ernährungsumstellung. es darf nicht dazu führen, dass Du Dich kasteist, Du darfst den Spaß am Essen nicht verlieren.
Kantinenessen ist übrigens tatsächlich häufig der Grund dafür, dass man nicht abnimmt - wir wissen halt nicht, was drin ist. Google mal nach "Essen ohne Kantine" - es gibt noch mehr Menschen, denen das aufgefallen ist. Und denk dran: mehr als 1 kg/Monat sollte man nicht abnehmen, das stresst den Körper zu sehr und er stellt um auf Sparflamme.
Tausi, Respekt!
Ihr sagt alle, am besten Mittags KH essen, abends nur was leichtes... Das würde bei mir zwar gehen, aber... Ich möchte abends gern mit meinem Freund zusammen essen.. Er ist Fleischliebhaber und brauch abends einfach Fleisch, egal in welcher Form.. (er ist auch so ein Glückspilz und kann essen, was er will und nimmt nicht zu...) Und da habe ich eig keine Lust, Gemüse zu knabbern und ihm beim schlämmen zuzugucken.. :-(
Kann man nicht einfach, innerhalb einer Woche, 10kg abnehmen? *gg* Das wäre so toll :-)
Wie sieht euer Wunschgewicht aus? Wie groß/schwer/leicht seid ihr im Moment, wenn man fragen darf? :-)
Ich, wie gesagt, 165cm, 80kg.. Wunschgewicht 60-65 kg, so wie damals mit 16 :-)
Snoofie ganz wichtig, sehr sehr viel trinken über den Tag verteilt, Tee ohne Zucker, Mineralwasser. Keine Fanta, keine cola, keine Sprite, Säfte haben auch kalorien, das wird manchmal unterschätzt.
Bei mir hat es auch lange -trotz Sport - gebraucht, bis ich eine Reduzierung auf der Waage festgestellt habe. Fast drei Wochen.
Allerdings solltest du den Rat der Vorschreiberinnen beherzigen und gerade anfangs keine Süßigkeiten und Belohnungen zu dir nehmen.
Etwas KH mittags ist ok, aber esse möglichst nur frische Lebensmittel. Auf keinen Fall Gerichte mit Soßen in der KAntine, du weißt wirklich nicht, was da alles drin ist.
Gib nicht auf! Du schaffst das.
LG Tausi (die es wissen muss - schon 9 kg herunten ;-))
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